【注意!!!】Dr.つるかめキッチンでダイエット失敗する可能性あり！
Dr.つるかめキッチンでダイエットはできる？
答えは、もちろんダイエットできます!!!
ただしダイエットを成功させる（失敗させない）には2つの条件があります!!!
Dr.つるかめキッチンでダイエットを成功させる（失敗させない）条件とは？
Dr.つるかめキッチンでのダイエットに限らず、ダイエットを成功させる（失敗させない）条件は2つあると私は思います。
- 何を食べ何を食べないか？
- それを継続できるか？
私はこの2つができたのでダイエットに成功しました。
私のダイエット方法は糖質制限ダイエット！
私が糖質制限ダイエットをはじめたのは5年ほど前。糖質制限で一気に7キロほど体重を落とすダイエットに成功しました♪
それまでも置き換えダイエット等で一時的に体重は落ちるものの、長期的に見ると必ずリバウンドしていました。
なぜならば、ダイエットでお腹が空いて継続できなかったからです。
そんな時、知り合いのパーソナルトレーナーが糖質制限に詳しい看護師さんを紹介してくれました。
彼女の話を2時間ぐらい聞いて勉強してから、糖質制限ダイエットをスタート!!!
お話では糖質は極力減らして、減らした分は今まで以上のたんぱく質や脂質が必要!!!
マラソンやトライアスロンの練習もかなりしているので塩分も必要とも言われました。（あくまでも私個人の場合です）
糖質制限を始める前には糖質制限に詳しい専門家にお話を聞いてください。もしそれができないのであれば書籍等で勉強してみてください。おすすめは糖質制限ダイエットの第一任者江部 康二先生の本です。
そして3ヶ月ほどで7 kg ほど体重が落ちた時は本当にびっくりしました。
その時感じたのは、ダイエットは何を食べ何を食べないのかが、とても大切!!!
大事なことなのでもう一度言いますね。
ダイエットは何を食べ何を食べないのがとても大切!!!
できるだけ糖質は控え、タンパク質・脂質・ビタミンなどを多く摂りました。
毎回糖質以外の肉や魚、豆腐などをたくさん食べていたのにも関わらず体重は減っていくにが当時はとても不思議でした。
糖質制限はダイエットに効果あり。
これが私の結論です。
それと大切なことは継続すること。
生活習慣に落とし込むことがとても重要です。
1週間糖質制限しても、その後それ以前のような糖質過多の食事をしていたらリバウンドするのは確実です。
継続して、何を食べ何を食べないのかがとても大切なんですよ。
私は、当時に比べ今は糖質はかなり摂ってはいますが、昔みたいに無意識に食べることはありません。体重をコントロールできる範囲で糖質を意識して食べています。
今あなたが太っているのであれば糖質の量を考えてみませんか？
そして、Dr.つるかめキッチンの糖質制限食であれば糖質制限ダイエットは可能だと思います。
もちろん、Dr.つるかめキッチンの糖質制限食以外でも糖質を減らせるのであればそれでも良いです。
Dr.つるかめキッチンの糖質量はどれぐらい？
| 弁当名 | 糖質量（1食あたり） |
|---|---|
| 豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当 | 14.1g |
| あさりの深川煮弁当 | 9.3g |
| あじメンチカツ弁当 | 15.0g |
| サバの照焼弁当 | 13.5g |
| 鶏肉といんげんの味噌だれ焼き弁当 | 14.1g |
| きのこのすき焼き風弁当 | 13.0g |
| チキンオムレツ弁当 | 14.5g |
ドクターつるかめキッチンには糖質量が少ないコースがあります。糖質制限気づかい御膳です。
私が実食した糖質制限気づかい御膳の糖質量は上記表のとおりです。
ゆるい糖質制限の場合、1食の糖質量は20g〜40gと言われていますので、十二分に糖質制限ダイエットできると思います。
糖質制限でお腹が減らない？
初めてハムを作ってみた
— おんちゃん＠テゲミヤ (@rTy07YvTy687mOX) July 5, 2021
う、うまい
#サラダチキンメーカー pic.twitter.com/KjfTHUEl3y
もちろんお弁当と一緒にご飯を食べてはダメです。
ご飯一杯の糖質量はなんと、小盛りでも36.8gもあるんですよ。（パッと探せる！糖質量ハンドブックより）
ご飯は慣れれば食べなくても大丈夫になります（私も最初はご飯食べないと無理って思ってましたから）
お弁当と一緒に食べて良いのはやはり糖質が低いもの。
例えば、主食にするとしたら茹でたブロッコリーとか。
あと私が個人的によく食べているのがサラダチキン。
サラダチキンは、たんぱく質が多く、簡単に作ることができ、安く美味しいです。おまけにお腹も膨れます
楽天でサラダチキンメーカーは6,000円ぐらいで買えるので一度チェックしてみてください
【注意!!!】Dr.つるかめキッチンでダイエット失敗する可能性あり！まとめ
ドクターつるかめキッチン糖質制限コースを食べればダイエットができます。
ダイエット成功の条件
- 何を食べ何を食べないのか常に意識する
- それを継続する
ただし糖質を減らすだけではダイエットは成功しないと思います。
減らした分何で補うのか？
糖質制限には正しい知識が必要です。
糖質制限ダイエットの第一任者江部 康二先生の本で勉強してください!!!
糖質制限の勉強をして、実践を継続すること、つまり生活習慣に落とし込むことが、Dr.つるかめキッチンでの糖質制限ダイエットを成功させる秘訣だと思います。
巷には糖質制限が危ないとか効果がないとかというお話も聞きます。あくまでもここに書いたことは、私の個人的な感想や意見です。